ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ਼ ਨਿਊਜ. ਇਸ ਵਾਰ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਗਰਮੀ ਨੇ ਆਪਣਾ ਰੁਖ਼ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ 40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਚੱਲਣ ਲੱਗ ਪਈ. ਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਗਰਮੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ:
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ.
- ਹਲਕਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
- 12 ਵਜੇ ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ.
- ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਕਸਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:
ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ
ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਥਕਾਵਟ
ਮਤਲੀ
- ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ
- ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ
- ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਓ:
ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ.
- ਉਸਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਜਾਂ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਬਿਠਾਓ.
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ.
- ਠੰਡੇ ਕੱਪੜੇ ਕੱਛ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦਿਓ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖਾਸ ਧਿਆਨ
- ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਹੁਤ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਨਾ ਲੈ ਜਾਓ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ.
- ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.
