ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਨਿਊਜ਼। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਮੌਸਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਫਾਅਲੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਯੋਜਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੂਪ, ਸਟੂ ਜਾਂ ਕੈਸਰੋਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਘਰ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ, ਕੂਕੀਜ਼, ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੇ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਿੰਬੂ ਆਦਿ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰੇ ਰੱਖਣਗੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਜੀਅ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ।